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2020-04-27 06:49:32 来源:金帝棋牌-787棋牌官网-千禧棋牌游戏-金盛棋牌下载 浏览次数 28

  引体向上是很多健身者锻炼后背和手臂肌肉的首选动作,锻炼背肌和臂肌的效果非常好,所以很多人对引体向上更是喜爱有加,甚至还有些人在普通的引体向上的基础上延伸出了单臂引体向上,那么你知道做常规的引体向上和单臂引体向上的人,谁的力气更大吗?你知道哪个动作的难度高一些吗?

  做单臂引体向上时,需要借助一条胳膊来完成引体向上动作,做普通的引体向上时,需要借助两条手臂来完成,但是做单臂引体向上比做普通的引体向上要难得多。

  很多人都会这样想:能做出单臂引体向上的人只要靠一条手臂就能做完整个动作,而做常规的引体向上的人却需要靠两条手臂才能将自己的身体举到单杠之上,他们的力气得相差多大呀?

  引体向上是一项自重运动,如果按照常规的算法,如果一个人可以做单臂引体向上,那就说明他的单条手臂就可以举起自身的重量,那么两条手臂就可以举起自身两倍的重量。

  但是,经试验表明:一个可以做单臂引体向上的人,用双臂做负重引体向上时,只可以背负不超过自重一半的重量,就算再经过长时间的锻炼,也不能再背负比自重的0.5倍重量更加重的负重了,此项试验推翻了人们常规的想法,这两种引体向上所需的力量并不是身体的倍数关系。

  其实,做单臂引体向上和双臂引体向上的人的力量是没有很大的差别的,在力量大小方面,能做单臂引体向上的人的力量确实比只能做常规引体向上的人的力量大,但是大的力量并没有人们所想的那么悬殊,只是这类人的力量比普通人的力量稍微大一点点而已。

  做单臂引体向上也是需要一定的前提的,大家千万不要盲目的去做,它的前提就是你能够达到背负着你的身体自重0.5倍的重量做引体向上的标准。